A pratiquer tous les matins pour une saine vitalité Corps / Coeur / Esprit
Silence : Méditez, priez, respirez …
Affirmation : répétez à voix haute, écrire des affirmations sur la femme ou l'homme que vous avez envie d'être.
Visualisation : faites vous le film de qui vous vous voulez être en train de l’accomplir
Exercice : Pratiquez 1/4 d'heure d'exercice physique, sport, yoga, Qi Gong, étirements. à minima, 1/2 heure de marche active par jour.
Lecture : Prenez le temps de lire quelques pages d'un livre qui vous apporte des connaissances (pas un livre de fiction)
Ecrire : tenez un journal et écrivez chaque matin vos idées, vos projets, vos désirs
VOTRE MATINÉE MIRACLE PEUT DONC RESSEMBLER À CELA :
• 10 minutes de méditation au réveil
• 10 minutes d’affirmation
• 10 minutes de visualisation
• 10 minutes de yoga
• 10 minutes de lecture
• 10 minutes d’écriture
L’important est de s’y tenir tous les jours, pas forcément le week-end, mais la semaine assurément.
Selon Hal Elrod auteur du protocole, c’est au bout de 30 jours de pratique que nous parvenons à adopter réellement une habitude et à en sentir vraiment les bénéfices.