Vous ruminez? les pensées tournent en boucle dans votre tête?
Essayez cet exercice apaisant pour vous ramener dans le moment présent:
Commencez par prendre quelques respirations profondes, en portant une attention particulière à l'expiration.
Nommez 5 choses que vous pouvez voir.
Nommez 4 choses que vous pouvez entendre.
Nommez 3 choses que vous pouvez ressentir en sensation.
Nommez 2 choses que vous pouvez sentir au niveau de l'odorat.
Nommez 1 chose que vous pouvez goûter.
L'accord avec les sens éloigne notre conscience des pensées anxieuses.
À partir de cet état de présence calme, nous pouvons aller à la rencontre de ce qui nous trouble avec plus de hauteur et de clarté.
Bonnes pratiques!