Stop aux ruminations! exercice simple et efficace

Vous ruminez? les pensées tournent en boucle dans votre tête?

Essayez cet exercice apaisant pour vous ramener dans le moment présent:

Commencez par prendre quelques respirations profondes, en portant une attention particulière à l'expiration.

1. Nommez 5 choses que vous pouvez voir.

2. Nommez 4 choses que vous pouvez entendre.

3. Nommez 3 choses que vous pouvez ressentir en sensation.

4. Nommez 2 choses que vous pouvez sentir au niveau de l'odorat.

5. Nommez 1 chose que vous pouvez goûter.

L'accord avec les sens éloigne notre conscience des pensées anxieuses.

À partir de cet état de présence calme, nous pouvons aller à la rencontre de ce qui nous trouble avec plus de hauteur et de clarté.

Bonnes pratiques!