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  • Photo du rédacteurClaudine Hallier

Stop aux ruminations! exercice simple et efficace



Vous ruminez? les pensées tournent en boucle dans votre tête?

Essayez cet exercice apaisant pour vous ramener dans le moment présent:

Commencez par prendre quelques respirations profondes, en portant une attention particulière à l'expiration.

  1. Nommez 5 choses que vous pouvez voir.

  2. Nommez 4 choses que vous pouvez entendre.

  3. Nommez 3 choses que vous pouvez ressentir en sensation.

  4. Nommez 2 choses que vous pouvez sentir au niveau de l'odorat.

  5. Nommez 1 chose que vous pouvez goûter.

L'accord avec les sens éloigne notre conscience des pensées anxieuses.

À partir de cet état de présence calme, nous pouvons aller à la rencontre de ce qui nous trouble avec plus de hauteur et de clarté.


Bonnes pratiques!


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