En cas de coup de fatigue, le Qi gong, est efficace pour ressourcer le corps en énergie et re-dynamiser.
Essayez l'exercice relaxant des vibrations pour chasser les énergies délétères accumulées dans la journée.
Vous pouvez effectuer ce mouvement le soir ou à tout moment de la journée pour recharger vos batteries. Ce "vibrato" vous ressource de l'intérieur et vous apporte énergie et apaisement.
LES VIBRATIONS EN PRATIQUE
Avant de commencer, assurez-vous d'être dans un endroit calme, à l'abri de toute agitation extérieure, où vous ne serez pas dérangé.
Position de départ
Pendant le mouvement, votre corps doit être solide, stable et enraciné comme une montagne. (posture d'auto-grandissement)
Pour cela, placez-vous debout. Vos pieds sont bien parallèles et espacés de la largeur des épaules. Les bras sont relâchés le long du corps. Le dos est bien droit, la tête haute comme retenue par un fil invisible qui vous tire vers le haut. Fléchissez légèrement les genoux. Relâchez bien le bassin et la région des lombaires.
La poitrine est toujours bien sortie afin de faciliter la circulation de l'énergie. Durant le mouvement, la respiration est naturelle.
Réaliser l'exercice
Effectuez des vibrations douces du bassin.
Peu à peu ces soubresauts gagnent tout votre corps des pieds à la tête en passant par les bras qui accompagnent le mouvement. Votre corps fait penser à un ballon qui rebondit sur le sol. Les jambes restent très détendues et souples, comme sur ressorts.
Ne vous focalisez pas sur la technique et la recherche du mouvement parfait. Concentrez-vous juste sur les sensations corporelles et laissez-vous porter par ces vibrations bienfaisantes. Si vous en ressentez le besoin, augmentez l'intensité et la rapidité des vibrations. "Il n'y a pas de mouvement parfait. Les vibrations viennent de l'intérieur de soi et se font naturellement, au ressenti".
Réalisez ces vibrations durant deux minutes minimum jusqu'à ressentir toutes les zones de votre corps se relâcher : dos, bassin, épaules, genoux...
Vous pouvez ajouter le son "ahhh" à l'expiration, qui chasse la chaleur excessive du coeur.